Как выбрать ортопедическую подушку.

   Почти треть нашей жизни мы проводим во сне. Во время сна наш организм восстанавливается после напряженного дня, отдыхают мышцы, сознание, внутренние органы, опорно-двигательный аппарат. Если сон глубокий и крепкий, процесс восстановления протекает более полноценно и качественно, и на следующее утро мы встаем отдохнувшими и полными сил, готовые встретить новый день с радостью и энергией.

   Одним из важных факторов комфорта во сне является правильное положение тела. Как известно, постель не может быть слишком мягкой, во избежание чрезмерного расслабления мышц. Также нежелательна слишком жесткая. В таком случае длительно лежание приносит дискомфорт, сон будет неглубоким и восстановиться полноценно не удастся. Правильным считается полужесткое ложе, одновременно комфортное и позволяющее полноценно отдохнуть.

   Как выбрать подушку?

   Высота платформы подушки. Положение головы и шеи должно быть таким, чтобы мышцы были расслаблены, а позвоночник находился в почти прямом положении. Нежелательны сильные изгибы позвоночного столба во время сна. Во-первых, это приводит к напряжению шейной мускулатуры. Как следствие возможны боли в шейной области и плечевом поясе. Во-вторых, это может привести к нарушению кровообращения в шейных кровеносных сосудах. Они в свою очередь питают головной мозг. Недостаточное кровообращение головного мозга во время сна не способствует полноценному отдыху и глубокому сну. Это можно сравнить со сном в душной комнате. Мозг не получает достаточно кислорода, и наутро человек чувствует себя уставшим и разбитым, несмотря на то, что проспал всю ночь. Для того, чтобы голова занимала оптимальное положение подушка должна быть средней высоты. Не рекомендуются очень высокие или чересчур низкие подушки. Производители ортопедических подушек в большинстве своем предлагают высоту основания в десять сантиметров. Ориентировочно эту высоту можно считать оптимальной для расположения головы во время сна. Почему не точно? Во-первых, подушка сминается под весом головы, и это расстояние уменьшается. Во-вторых, матрац тоже сминается под весом тела, и тогда это расстояние увеличивается. Но в итоге, при разных жесткостях подушки и матраца все равно получится от 7 до 10 см.

Валик.

   Чтобы выбрать ортопедическую подушку, необходимо обратить внимание на высоту и форму валика.

   Высота валика. Многие производители и продавцы рекомендуют ориентироваться на высоту надплечья. Косвенно это так. Однако, стоит учитывать, что надплечье, когда вы лежите на боку, вминает матрац и его высота уменьшается. Кроме того, само надплечье тоже уменьшается при лежании на боку за счет смещения лопатки, ключицы и плеча. Для большинства людей среднего роста в таком случае можно порекомендовать высоту валика от 12 до 14 см, что и делают производители. Встречаются также подушки с изменяемой высотой валика. С одной стороны, это преимущество. С другой, если выяснить удобную для себя высоту валика, отпадет необходимость собирать этот «конструктор».

   Форма валика. Все валики ортопедических подушек можно разделить на 2 типа - прямые и «анатомические». Анатомический валик имеет изгиб или выемку посередине для сна на боку. Туда помещается надплечье. Это будет удобно, прежде всего, тем, кто имеет привычку «комкать» подушку и спать на боку. Прямой валик такой выемки не имеет. Обе формы валика и прямая, и изогнутая, удобны при сне на спине. Справедливости ради стоит отметить, что есть категория людей, не чувствующих разницу между этими формами. Им одинаково удобно, или неудобно лежать на обоих видах.

Материал подушки.

   Мы привыкли спать на пуховых подушках, что имеет свою историю и право на жизнь. Однако в данной статье рассмотрим материалы ортопедических подушек. Производители подушек с памятью формы делают их большей частью из двух материалов - латекс и полиуретан. Стоит сказать, что материалы эти нелетучие, не имеют субстрата для развития живых организмов, таких как клещи и другие. А значит и не вызывают аллергий. Кроме того, выдерживают обработку водой и мягкими мыльными растворами. Для производства подушек их вспенивают, и в результате получается масса, состоящая из пузырьков воздуха и перегородок. Эти перегородки достаточно тонкие, поэтому при нагревании, даже от поверхности тела, они становятся мягче и охотнее прогибаются. По этой же причине перегородки достаточно хрупкие, поэтому подушки с памятью формы не переносят стирку в стиральных машинах и ручной отжим. Большой разницы между, указанными выше, латексом и полиуретаном в мягкости или долговечности подушек мы не заметили. Более того, и латексные и полиуретановые подушки могут быть как мягкими, так и более жесткими.

Размеры подушки.

   По форме ортопедические подушки, не считая валика, представляют собой параллелепипед. В большинстве случаев его ширина 50 см, а глубина около 35 см. Для многих это непривычно мало поле привычной пуховой подушки. Однако ширина и глубина ортопедической подушки работают полностью, в то время как на пуховой подушке необходимо спать поближе к центру, иначе голова скатывается с нее, или подушка выскальзывает. Для любителей подушек побольше, есть модели с шириной в 70 и более сантиметров. В любом случае, необходимо помнить, что ортопедическая подушка вещь индивидуальная, и спать на ней вдвоем сложно.